Ortalama bir hız ile 1000 kere ip atlamak yaklaşık olarak 550- 600 kalori (kcal) harcamanıza yardımcı olurken hızlı tempo 1000 kere ip atlamak ise ortalama 8 kalori (kcal) civarında enerji harcamanıza yardımcı olur.
10 dakika ip atlamak 90 kalori yakar . 5 dakika ip atlamak ise 45 kalori yakar . Diyetisyen Havva Kılınç 15 dk ip atlamanın 200, yarım saat ip atlamanın 400, 1 saat ip atlamanın ise 800 kalori yaktığını bildirmektedir.
Böylece vücudun farklı kasları harekete geçerken kilo verme imkanı sağlıklı biçimde gerçekleşebilmektedir. Özellikle karın ve basen bölgelerindeki yağlardan kurtulmak için oldukça önemlidir. Yani günde 20 dakika ip atlamak ile beraber haftada 1 kilo vermek mümkün.
Dakikada 70 zıplama yapıyorsanız 10 dakikada ortalama 140 kalori yakabilirsiniz. Dakikada 140'tan fazla zıplama yapıyorsanız 10 dakikada ortalama 180 kalori yakabilirsiniz. Bu hesaplamalara göre yavaş tempoda 500 kere zıplarsanız 100 kalori , hızlı tempoda 500 kere zıplarsanız 65 kalori yakabilirsiniz.
İp atlamak göbek eritir ve kilo vermeye yardımcı olur 30 dakika ip atlama 30 dakika koşmaya nazaran daha çok kalori yakımı sağlar. İp atlama egzersizi sayesinde her bir zıplamada ortalama 0.1 kalori yakılır. Bu sayede göbek bölgesinde erime sağlanır ve kilo verme işlemi hızlanır.
Daha basit bir şekilde anlatmak gerekirse; hızlı bir tempoda ip atlarsanız, yavaş tempoda koşarsanız, elbette ki koşu ile değil, ip atlama ile daha fazla yağ yakarsınız. Unutmamak gerekiyor ki; her iki egzersizde de hız önemlidir ve daha kilolu kişiler daha fazla kalori harcarlar.
SON YAZILAR
Alina ismi kuranda geçer mi?
230 Euro kaç TL yazı ile?
2 Yıllık Adalet Bölümü Nedir?
Boşluk tuşu yerine hangi tuş kullanılır?
Atletizm engelli koşular nelerdir?
Eş baskınlık örnekleri nelerdir?
Black hangi renk?
1000 ip atlama kaç kalori yakar?
Duygu aktarımı nedir?
1 kilo ayva reçeli nasıl yapılır?
