1 Porsiyon (Orta) Kırmızı Lahana ( Mor Lahana ) 54,00 kaloridir . Kırmızı Lahana ( Mor Lahana ) içeriğinde 10,49 Karbonhidrat(g), 0,78 Protein(g), 0,32 yağ(g), 2,94 lif(g), 25,50 Sodyum(mg), 402,00 potasyum(mg), 64,50 Kalsiyum(mg), 261,00 A Vitamini(ui), 99,60 C Vitamini(mg), 0,44 ve Demir barındırır.
Düşük kalorili olmasına rağmen yüksek oranda vitamin, mineral ve lif içeriğine sahip olan besin, diyet listelerinin de aranılan sebzeleri arasında. Bir bardak doğranmış kırmızı lahana , yaklaşık 28 kalori içeriyor.
Brüksel lahanası, beyaz/ kırmızı lahana : ''Sulforafen'' içeren bu sebzeler yağ yakıcı enzimlerin ortaya çıkmasını sağlar. Bu sebzeler karın yağlarını yakmaya yardımcıdır.
| Porsiyon Boyutu | Kaloriler |
|---|---|
| 100 g | 31 |
| 1 lb | 141 |
| 1 baş, küçük (10 cm çap) | 176 |
| 1 baş, orta boy (yaklaşık 13 cm çapında) | 260 |
Kırmızı Lahana Besin Değeri 1 kase kırmızı lahana ortalama 90 gramdır ve ortalama 27.5 kalori içermektedir. Ayrıca; 1.3 gram protein, 6.6 gram karbonhidrat ve 0.1 gram yağ içermektedir. Karbonhidrat içeriğinin 1.9 gramı diyet liflerinden gelmektedir ve önerilen günlük lif ihtiyacının ortalama %7'sini karşılamaktadır.
| Besin Değeri | 100 Gramında | % Günlük Değer * |
|---|---|---|
| Kalori | 54 kcal | % 2.6 |
| Karbonhidrat | 5 g | % 1.7 |
| Lif | 2 g | % 8.2 |
| Protein | 1 g | % 2.3 |
1 kase kırmızı lahana ortalama 90 gramdır ve ortalama 27.5 kalori içermektedir. Ayrıca; 1.3 gram protein, 6.6 gram karbonhidrat ve 0.1 gram yağ içermektedir.
Özellikle çiğ olarak tüketildiğinde içerdiği kalori miktarı daha da düşmektedir. Lif açısından zengin olduğundan uzun süre tok tutar .
| Besin Değeri | 100 Gramında | % Günlük Değer * |
|---|---|---|
| Kalori | 54 kcal | % 2.6 |
| Karbonhidrat | 5 g | % 1.7 |
| Lif | 2 g | % 8.2 |
| Protein | 1 g | % 2.3 |
Kırmızı Lahana Salatasının 100 gramında 54 kcal kalori , ayrıca 1 Porsiyon yani 160 gram Kırmızı Lahana Salatasında 86 kalori bulunmaktadır. Kırmızı lahana salatası , C ve K vitamini, potasyum, folik asit açısından oldukça iyi bir kaynaktır. Lif içeriği de yüksektir.
Diyet Kırmızı Lahana Salatası (98 Kalori )
Ayrıca çiğ lahana yemek zayıflatır mı ? Gibi sorular sorulmaktadır. Çiğ lahana tüketmek metabolizmanızı hızlandırır, kol kay bir şekilde kilo vermenizi sağlamaktadır. Turpgiller olan beyaz renkteki lahana vücudun direncini arttırır, hastalıklardan sizi korur.
Zayıflama ve selülitleri yok etme özelliği bulunan beyaz lahana , aynı zamanda antioksidan olduğundan bağırsak kanserini önleyici gücü var. Kan şekerini düşürme ve dengeleme özelliği var. Kan dolaşımını düzenler, hormonları dengeler. Enfeksiyonlara karşı vücuda direnç kazandırır.
SON YAZILAR
ARFF memuru nedir maaş?
Ekran resmi nasıl çekilir iPhone?
Cebimdeki yabancı filmi ne anlatıyor?
40 bin euro türk parası ne kadar yapar?
100 kontör kaç dk?
49 inç ne kadar?
Bir insanın ağzını bağlamak için hangi dua okunur?
Dilekce hangi kâğıda yazilir?
Antalya Havalimanı ile Kundu arası kaç km?
Denizli izmir Uçak ile kaç saat?
Eşrefpaşa Hastanesi randevular kaçta açılıyor?
1 kase mor lahana kaç kalori?
Emporio Armani Saat Türkiye Distribütörü Kim?
Damla sakızı macunu ne işe yarar?
Akşam namazı önce farz mı kılınır yoksa sünnet mi?
Bastı kaptı nasıl kullanılır?
1 kilo vermek için kaç adım atılmalı?
Boş kontenjan nasıl anlaşılır?
Anne memesine en yakın biberon hangisi?
Carrefour kart ne kadar?
Cambaz Canbaz mi?
Element ve bileşiklerin özellikleri nelerdir?
Ali Ekber Eren nereli?
Ehliyet kan grubu kartı yerine geçer mi?
1 orta boy pizza kaç kalori?
Bir mısır Koçanında kaç tane var?
Araç Beyni bozulursa ne olur?
Delta nasıl bulunur?
Boeing fabrikaları nerede?
Biyopsi sonucunu nasıl öğrenebilirim?
Arap sabunu sirke karışımı nasıl yapılır?
CD ve DVD nedir ne işe yarar?
Akasya Durağı ne zaman başladı ne zaman bitti?
Doğum günü kutlamak günah mı günah değil mi?
Berhan Şimşek ne is yapar?
Aşkı Memnu Katya dizide nereli?
Bina güçlendirme ne kadar sürer?
Erkeklerden hoşlanan kadınlara ne denir?
Banner ne demek Trendyol?
Başa patates bağlamak neye iyi gelir?
